Jeder bekommt ein wenig steifen Hals einmal in eine Weile, und Yoga kann den Schmerz mit ein paar konzentrierte Übungen abwischen.
-Ihre Nackenschmerzen wird von Schwindel oder Übelkeit begleitet.
-Die Schmerzen scheint down in Ihren Armen oder Beinen auszustrahlen.
-Die Schmerzen begann mit einem Sturz oder Unfall.
Wenn Ihre steife Hals eine der oben genannten Bedingungen nicht erfüllt, können diese einfache Yoga-Übungen helfen, erhöhen den Hals Flexibilität und Stärkung der Nackenmuskulatur. Durch die Ausübung Sie Geschwindigkeit Blut und benötigten Nährstoffe in den Bereich, Lockerung der Nackenschmerzen nach und nach.
Hals-Strecken
Sitzt mit gekreuzten Beinen, groß und Straight und inhalieren Augen nach vorn. Mr. Right, verschieben Kinn auf Brust. Wiederholen Sie diese Atem fünf Mal, die fünfte Zeit Holding Kinn Brust dreimal durch die Nase atmen. Inhalieren Sie, erhöhen den Kopf wieder in den Mittelpunkt. Löschen Sie diesmal Ihrer Rechte Ohr zu Ihrer rechten Schulter während der Exhale. Wiederholen Sie diese Atem fünf Mal, das fünfte Mal Holding Ohr drei Atemzüge übernehmen. Wiederholen Sie diese Sequenz mit dem linken Ohr zu linken Schulter.
Halbkreis Rolls
Drop Ihr Kinn auf Ihrer Brust. Langsam Rolle es bis zu Ihrer Rechte Schulter, hinunter zum Zentrum, bis zu der linken Schulter und hinunter nach Center. Diesem drei bis fünf Mal zu wiederholen.
Schulter Ahnungen
Hunch die Schultern Up so hoch wie Sie dann sie sich völlig entspannen können,. Wiederholen Sie fünf bis sechs Mal. Als nächstes Rollen Sie Ihre Schultern in forward Kreise fünf bis sechs Mal, dann rückwärts Kreise fünf-bis sechsmal so. Beachten Sie, wie entspannt Ihre Schultern fühlen. Versuchen Sie diese schnelle Entspannungsübung jedes Mal, wenn Sie Spannung Gebäude fühlen.
Drücken Sie Sie
Platzieren Sie entweder Palm auf der Rückseite des Kopfes. Drücken Sie gleichzeitig die Kopf und Hand gegeneinander für eine Zählung von zehn. Nun Platzieren der rechten Handfläche gegen der rechten Seite des Kopfes Kopf und Presse und hand zusammen für eine Zählung von zehn. Wiederholen Sie mit der linken Palm und linken Seite des Kopfes.
