Das Leben ist stressig.
Die Abendnachrichten bietet ständige Erinnerung Welt, Bundesstaat und Gemeinde-Probleme, dann fügen wir unserer eigenen-Beziehungen, Arbeit, Geld. Kein Wunder, dass es schwer ist, die inneren Frieden finden heutzutage.
Wie handhaben Sie Stress?
Viele von uns würden eher nicht überhaupt, aber Gesundheitsvorsorge mit Alkohol, Drogen, Essen und anderen Suchtverhalten behandelt. Andere es verinnerlichen und später finden sich mit Kopfschmerzen, eine Vielzahl von Körper Spannungen und emotionale Ausbrüche.
Leider nicht die Spannung am Ende. Wir müssen lernen, Druck zu handhaben, bevor sie Krankheit erstellt. Eine Möglichkeit ist durch das alte System von Self-Improvement Hatha Yoga genannt. Kripalu Yoga ist eine der vielen Arten der Hatha-Yoga zu lehren.
Die Praxis des Kripalu Yogas soll führen uns zu einer zunehmenden Wissen unseres Geistes und Körpers Bedürfnisse zu erreichen und guten körperlichen, geistigen und seelische Gesundheit zu pflegen. Kurz gesagt, befasst er sich mit den ganzen Menschen. Menschen in meinem Bereich Klassen im Alter von 15 bis 86. Viele leiden unter einer Vielzahl von Krankheiten einschließlich Herzerkrankungen, Krebs, hoher Blutdruck, Asthma, Arthritis, Osteoporose, wieder Probleme, psychische Probleme, und verwandte Krankheiten unterstreichen. Andere sind hier zu verbessern, ihre Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht, sowie pflegen inneren Stille.
Körperstellungen (Asanas), helfen den Körper zu schmieren. Sie halten die Muskeln und Gelenke, die reibungslos Strecken und Ton der inneren Organe und Verkehr zu erhöhen, ohne Ermüdung zu erstellen.
Jede Person geht an ihre eigenen Grenzen der Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Es ist keine Gießen vorgefassten ideale Form; aber eher bei der Suche nach eigenen Rand, wir lassen uns in Frage gestellt werden, ohne Schmerzen.
Wenn wir eine Haltung Betrieb sind konzentrieren wir uns auf Körperempfindungen. Wenn das Gefühl zufällig einen Juckreiz oder ein Schmerz, gehen, statt Ändern der Position oder setzen es von unserem Geist, wir rechts in das Gefühl. Dabei kann es tatsächlich lösen.
Der zweite Aspekt einer Yoga-Praxis ist die Atmung (Pranayama). Stoppen Sie und beobachten Sie, wie Sie jetzt atmen sind. Verwenden Sie die volle Kapazität der Lunge? Die meisten von uns tun grundlegende überleben atmen, mit ca. 1/7 unserer Lungen Kapazitäten. Yoga betont wie man richtig atmen. Forschung bestätigt, dass bewusst gesteuerte Atmung kann folgende Vorteile: weniger Stress, gesunden Schlaf, deaktivieren Sie Nebenhöhlen, Rauchen aufhören, verbesserte Sport-Performances, Befreiung von Verstopfung und Kopfschmerzen, reduzierte Allergie und Asthma-Symptome, Befreiung von Menstruationsbeschwerden, Blutdruck senken und emotionale Stille.
Entspannung (Pratyahara) hilft, körperliche und emotionale Verspannungen im Körper. Wir entspannen, während wir die Haltung Betrieb sind sowohl nach der Haltung. Entspannung ist entscheidend für unser Wohlbefinden sowie ein wichtiges Instrument zur Schmerzlinderung. Wenn Sie Schmerzen und Sie bis angespannt, Schaden Sie mehr. Statt automatisch greifen für eine Pille, im Yoga erlauben wir uns fühlen den Schmerz, und entspannen Sie sich in sie. Auf diese Weise beginnt es zu lösen.
Schließlich haben wir Meditation, die zu einigen mag wie eine mystische Phänomen. Aber ein anderes Wort für Meditation ist einfach "Bewusstsein". Es ist über Aufmerksamkeit auf das einzige Mal, das Sie leben, nämlich dieses Augenblick.
