Partner Yoga hat im Laufe der Jahre verschiedene Inkarnationen. Lea Kraemer von Prana Mandir, die seit zwanzig Jahren unterrichtet hat, die es in und aus der Mode kommen gesehen hat. Ist eines der neuesten Inkarnationen, die Sie vielleicht von gehört die registrierte geschützte AcroYoga die Sonnengruß ständigen Posen Warm-ups unter Verwendung eines Partners Touch und Gewicht und, gefolgt von fliegenden und therapeutische Thai Yoga Massage.
Im Allgemeinen kann Partner Yoga Sie zu unterstützen und zu erhalten, während in einer Haltung. Pflegt Note, können Sie Strecken mit tiefer das Körpergewicht einer anderen Person, besseres Verständnis des Körpers bewirkt, und erhöht den Sinn von Union und Gemeinschaft.
Und, natürlich, es kann eine Menge Spaß.
Hier sind ein paar grundlegende Posen zu versuchen:
Partner-Yoga-Pose 1
Partner a würde in Pose eines Kindes starten.
Partner b ist die Basis ihrer Kreuzbein zu Basis Partner A Kreuzbeinflügel, biegen Sie ihre Knie, heben Sie die Hüften und wieder auf Partner A Wirbelsäule liegen. Partner b bringen ihre Nacken leicht zur Seite, um zu vermeiden, zu viel Druck auf Partner A Hals.
Vorteile:
Partner a ruft eine intensive vorne zu beugen, während Partner B eine intensive Backbend bekommt. Für beide Partner hilft erwärmen die Muskel-Skelett-Systems.
Partner-Yoga-Pose 2
Partner a sitzt im Schneidersitz (einfach darstellen) und bringt ihre Hände hinter den Hüften Bereich Herz zu öffnen.
Partner b sitzt ein wenig weniger als Beinlänge hinter Partner A. Partner B biegt, seine oder ihre Beine in einer Variante des Navasana mit den Beinen gebogen und drückt seine Füße in Partner A zurück. Bereich der Niere (unteren Rippen) Partner A zurück auf beiden Seiten der Wirbelsäule würde die Fersen sitzen. Partner b würde Partner A Handgelenke fassen und ziehen Sie sie hinter ihnen.
Vorteile:
Partner a ruft eine köstliche Schulter Opener und Rücken-Massage. Partner b ruft zu tun, einige unterstützt Bauch Arbeit.
