Können grundlegende Yoga-Posen Stress zu befreien? Yogis denke schon. Durch eine Reihe von Yoga-Posen, genannt Asanas in Sanskrit Yoga reduziert die Belastung bringt tiefen Entspannung, erhöht die Flexibilität, verbessert die Körperhaltung und Konzentration und fördert ein Gefühl von Wohlbefinden und Gleichgewicht.
Yogis glauben, die durch die Praxis der grundlegenden Yoga-Posen, werden Sie über den Stress in Ihrem Körper und SieSIND in der Lage, es zu veröffentlichen. Yoga-Posen zeigen Ihnen, die Effekte, die in Ihrem Körper - Stress geprägt hat engen Hals und Rücken, die schmerzende Schulter oder unflexible m. biceps femoris. Die gleichen Posen werden auch Ihnen die Möglichkeit die Spannung von diese angespannten und Schmerzen Muskeln auszuarbeiten.
Grundlegende Yoga-Posen
Die Leiche Pose - Shavasana - ist die grundlegendste aller Yoga-Posen. Die Leiche-Pose ist die Position des liegen auf dem Rücken in voller Länge wie eine Leiche.
Vorteile: Dieses ist eine Pose, Ruhe und so heißt es zur Beseitigung der Müdigkeit und Ruhe des Geistes zu induzieren.
Die Baumpose - Vrksasana - eine verlässliche verwurzelte Haltung entsteht durch einen Fuß vor die Innenseite des Oberschenkels des Beines stehen zu bringen. Das erhöhte Bein aus auf die Seite und das Becken wird geöffnet. Beide Hüften sind nach vorne squared. Die Arme sind in einem Namaste-Position in der Mitte der Brust.
Vorteile: Die Position verbessert Gleichgewicht und stärkt die Oberschenkel, Waden und Knöchel. Verbessert die Haltung durch die Stärkung der Wirbelsäule.
Der Krieger stellen - Virabhadrasana - von einer stehenden Position, Füße sind etwa 4 Meter auseinander sprang. Arms raised sind parallel zum Boden, Blick nach vorn ist. Linker Fuß ist 90 Grad nach links gedreht und das Knie ist Bend (halten das Knie über den Knöchel).
Vorteile: Verstärkt Bauchmuskeln, Arme und Beine. Öffnet die Brust und der Leistengegend. Erhöht Ausdauer.
Die Lotus darstellen - Padmasana - in dieser Pose, die die Beine gekreuzt werden, Füße, die Ruhe auf den Oberschenkeln mit Sohle, die nach oben. Die Wirbelsäule ist aufrecht, die Hände auf den Knien, Palmen, platziert oder ruhen in der Runde.
Vorteile: Verbessert die Haltung, stärkt das Bewusstsein und in der Regel hat eine beruhigende und entspannende Wirkung.
Die Dreieck-Pose - Trikonasana - die Beine auseinander sind und den Körper erstreckt sich nach links, von Becken und über das linke Bein erweitern. Beide Arme sind senkrecht auf den Boden, die linke Hand auf dem Boden, oder auf das Kalb oder den äußeren Knöchel der linke Fuß und die Rechte Hand aufrecht zu erreichen. Die Wirbelsäule ist gerade, Brust öffnen, den Körper mit Blick nach vorne.
Vorteile: Verbessert die Koordination und Gleichgewicht. Strecken, die unteren und oberen zurück, Beinbeuger und Hüften. Stärkt Arme und Brust öffnet. Die Dreieck-Pose gibt eine komplette Strecke durch den ganzen Körper.
