Partner-Yoga-Pose 3
Partner a werden auf dem Boden in religioese legen.
Partner b unterstützen Partner A Knie und Knöchel mit seinen Händen und biegen Partner A rechten oder linken Knie in der Baumpose. Kommen in Anjaneyasana, Partner B kann dann mit seinem oder ihrem Körper wiegen Partner A inneren Schenkel Druck mit seinen Palmen zuweisen
Vorteile:
Partner a ruft auf Spannung zu lösen, indem wird unterstützt durch den Boden in religioese und Spannung in den inneren Oberschenkeln frei. Partner b eröffnet seine oder ihre Hüften in Anjaneyasana.
Partner-Yoga-Pose 4
Partner a wird mit Beine bei 90 Grad auf dem Rücken liegen. Partner b stehen mit ihren Füßen neben Partner A Hüften. Partner a wird biegen Sie ihre Knie, erweisen ihren Füßen leicht und setzt sie ein wenig über den Falten der Partner B hip Falte. Partner a und b wird jeweils anderen Finger interlace und Partner B beginnen, ihr Gewicht nach vorne lehnen, und als sie also Partner wird a seine Beine, um neunzig Grad begradigen. Partner b wird lassen Sie ihren ganzen Körper in eine vorne zu beugen und hängen über Partner A Fuß. Partner B Beine gespreizt werden werden, und es hilft, um die Füße gebeugt.
Vorteile:
Partner a ruft Kerngeschäft zu stärken, indem eine Person durch Ganzkörper Gewicht halten. Dies erstreckt sich auch auf die Oberschenkel. Partner b ruft Sie Schwerkraft zurück Verspannungen und bringen frischen Sauerstoff Blut an das Gehirn von invertiert wird. Und natürlich jede fliegenden Körperhaltung ist großartig für Vertrauen, ob Sie die Base oder den Flyer sind!
Partner-Yoga-Pose 5
Partner a und b stehen mit den Armen Zeilensprung Rücken an Rücken. Partner a wird für die Partner B über ihre Rücken zu heben bereit. Es ist wichtig, dass dieser Partner A Gesäß mit Partner B Gesäß ausrichten. Partner a wird nach vorne beugen, auf eine Ausatmen und heben Sie Partner B auf dem Rücken. Sobald komfortable können beide Partner ihre Waffen loslassen. Partner b kann ihre Waffen für eine intensivere Backbend baumeln lassen.
Vorteile:
Partner a ruft eine intensive vorne zu beugen. Das Körpergewicht einer anderen Person wird dazu beitragen, ihre Wirbelsäule zu verlängern und Strecken Sie ihre Oberschenkel. Partner b ruft eine intensive Backbend ohne müssen Druck auf ihre Handgelenke und Knöchel, wie man in Urdhva Dhanurasana.
