Es gibt drei Arten von Atmen-Übungen, die helfen können, zu lindern, oder sogar heilen, Diabetes.
Aalom Vilom (AV)
Aalom Vilom (AV) ist eine Single-Nasenloch Atmen-Übung. Beginnen mit einer Minute tief, aber langsam atmen. In alle Atmen-Übungen müssen die Hände auf die Knie ruhen. Es hilft, um die Augen zu schließen.
Atmen Sie durch das linke Nasenloch, während halten das rechte Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand gedrückt. Folgen Sie dieser von Ausatmen durch das rechte Nasenloch, während das linke Nasenloch zu halten mit den Nahen Fingern beider Hände gedrückt. Ziel ist es, 100-120 Inhalationen und Ausatmung über einen Zeitraum von fünf Minuten zu erreichen. Für einen Moment zu stoppen, wenn Sie müde sind.
Kapalbharti (KB)
Kapalbharti (KB) ist ein Doppel-Nasenloch Ausübung der Ausatmung getan bei der Rate von 1 pro Sekunde. Geistig Ausatmung und Fokus nicht Inhalationen, die automatisch ausgeführt werden. Die Idee ist, die schlechte Atem, geladen mit Kohlendioxid aus zu werfen. Dies gewährleistet schnellen Austausch der giftige Gase mit dem erfrischenden Sauerstoff für die zellulären Stoffwechsel.
AV und KB werden für jeweils fünf Minuten von der Anfänger durchgeführt. Sie müssen bis zu 15 Minuten oder mehr über einen Zeitraum von Zeit durch Praxis erweitert werden.
Agnisar
Agnisar ist noch eine andere Art von Pranayama. Sitzen Sie ruhig mit geschlossenen Augen. Strecken Sie die Arme und ruhen Sie die Hände auf den Knien, wie andere Atemübungen. Atmen Sie tief und auch Blasen Sie den Bauch auf. Jetzt hören Sie auf, für ein paar Sekunden und dann atmen Sie aus, während allmählich Deflationierung des Bauches. Stoppen Sie wieder für ein paar Sekunden und sofort danach, den Bauch schütteln, in eine rhythmische Bewegung. In sanften Strichen verschiebt der Bauch und aus. Übung Kontraktion und Ausbau der Bauch-Muskeln so lange wie möglich, vor dem Beenden und Luft zu den Lungen voll füllen. Eine Minute davon ist genug.
Im Mittelpunkt der Bauchspeicheldrüse
Beim Ausführen der Atemübungen Diabetes steuern, sollte man auf der Bauchspeicheldrüse konzentrieren. Vorstellung der normalen Sekretion von Insulin und konzentriert sich auf der linken Seite des Bauches unter der Lunge, hilft die Position der Bauchspeicheldrüse, das Optimum zu erreichen.
Oder während der zwei bis drei Minuten können in fünf-Minuten-atmen-Sitzungen ein Abständen eine Reihe von körperlichen Übungen oder Sukshmavyayama durchführen. Diese Übungen beinhalten Haltung, und durch die entsprechenden Haltungen kann man das betroffene Organ genug Bewegung geben.
