Wandern Ihr Geist immer? Sich Gedanken über die Zukunft oder die Vergangenheit bedauern? Durch die Konzentration auf Empfindungen, beruhigt die Meditation den Chatter des Geistes. Und wenn der Geist ruhig ist, wir sind nicht so böse, besorgt oder ängstlich.
Medizinischer Forschung kürzlich gezeigt, dass die regelmäßige Praxis des Yogas, Krampfadern, chronische Müdigkeit, Asthma, Bluthochdruck, Arthritis und der Arteriosklerose befreien kann. Darüber hinaus verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Tumoren und Viren, Herzerkrankungen verbessern und Cholesterin-und Blutzucker gesenkt werden können.
Es besteht heute kein Zweifel des Yoga Wirksamkeit als eine heilende und vorbeugende Medizin.
Der beste Grund von allen Praxis Yoga kommt nicht aus einem Artikel. Fragen Sie Ihren Körper, wie es sich anfühlt, wenn Sie morgens aufstehen. Können Sie die Dinge, die Sie verwendet, um in der Lage zu tun? Das hat die besten Inspiration aller zu fangen an zu üben Kripalu Yoga zu sein hat, und Gefühl, gut über den Körper Sie leben in.
Vorteile
Diese trügerisch einfach stehende Haltung bietet die Lehren von Haltungs-Bewusstsein, Becken Positionierung und Bein zu stärken, die entscheidend für die Gesundheit zurück. Es hilft, korrekte Körperhaltung Abweichungen und ihre zugeordneten Schmerzen. Der Berg bietet die grundlegende Ausrichtung für andere stehende Haltungen und Blättern fühlen Sie geerdet und ausgeglichen.
Technik
Stand aufrecht mit den Füße 2-3-Zoll auseinander und Armen nach unten von Ihrer Seite. Verlagern Sie Ihr Gewicht, so dass es zwischen den Kugeln und den Fersen der Füße gleichmäßig verteilt ist.
Heben Sie Ihre Duftwasser durch Festziehen der Oberschenkel. Verstauen Sie Ihr Steißbein unter, leicht Auftraggeber Ihr Gesäß.
Heben Sie die Krone des Kopfes, Gefühl der Wirbelsäule strecken. Erheben Sie langsam Ihre Arme aus auf die Seite und den Aufwand, Strecken Ihre Arme aus der Achselhöhle den Fingern. Palmen einander zugewendeten. Halten Sie Ihre Schultern entspannt. Heben Sie Ihre Finger in Richtung Himmel.
Konzentrieren Sie sanft den Blick an einem Punkt an Sie entlang den Horizont. Halten Sie Ihren Körper nicht überschreitet, atmen voll und ganz.
