Spitzen für das bleiben gesund mit Anfänger Yoga-Übungen
Yoga ist für viele Jahrhunderte geübt wurde, in Indien, aber es hat erst vor kurzem wurde ein beliebter Weg für Amerikaner in Form zu bleiben. Während viele es nutzen für immer in Form und Gewicht zu verlieren, es viele andere Vorteile für Geist und Seele hat.
Obwohl Yoga eine alte Praxis ist, hat es erst vor kurzem in anderen Teilen der Welt Popularität. Wenn regelmäßig gehalten wird, dann gibt es viele gesundheitliche Vorteile, die wahrgenommen werden. Ab Yoga-Übungen kann eine Tür zahlreiche Vorteile wie eine Reduzierung in Gewicht, Toner Körper und Linderung der Schmerzen und die Schmerz öffnen.
Welche Art von Yoga ist Recht
Eine Entscheidung möglicherweise schwierig, da es gibt so viele Arten. Als Anfänger sollten Sie untersuchen verschiedene Stile und wählen Sie die entsprechende für Ihre Persönlichkeit, gegenwärtigen Gesundheitszustand und Ihre Fitness-Level. Es ist wichtig, dass Sie verstehen die verschiedenen Stile wenn es Zeit zu wählen, weil Sie wollen, um einen Stil zu üben, der Ihnen erlaubt, die Haltungen zu führen, ohne zu belasten Ihre Muskeln.
Anleitung für Yoga
Da Sie gerade anfangen erst, ist es wichtig, ein Yoga-Lehrer zu konsultieren. Wenn Sie der Praxis, sollte eine erfahrene Lehrer Sie überwachen die Positionen der Ausführung. Die Lehrer helfen Ihnen bei der Auswahl von denen Art von Yoga für Ihren Körper-Fitness-Level am besten geeignet ist. Es ist wichtig, dass die Posen, die Sie ausführen mit die richtige Körperhaltung fertig sind. Um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch körperlichen Einschränkungen zu verringern, wird ein Yoga-Lehrer die erforderlichen Anpassungen vornehmen, sodass die Pose sicher ausgeführt werden kann. Ausbilder werden auch helfen Ihnen, die den meisten Nutzen von jede Pose, die, den Sie tun, so dass Ihre Gesundheit betrifft ausgerichtet sind, und Relief ist so bald wie möglich zur Verfügung.
Wenn Sie für eine Yogaklasse suchen, finden Sie in ein Fitness-Studio oder Studio wahrscheinlich. Finden Sie in der Regel ist, dass die meisten dieser Orte eine kostenlose Klasse von Anfang an, bieten so können Sie das Wasser zu testen und sehen, ob es das richtige für Sie ist.
Ihre Haltung im Yoga
Mit einer guten Einstellung ist ein Schlüsselelement im Yoga. Denken Sie daran, dass Yoga in der Natur nicht wettbewerbsfähig ist.
Versuchen Sie, nur darauf konzentrieren, Ihren Körper und die Antwort gibt es Ihnen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen erlaubt, zu tun und tun nicht schieben Sie sich schwieriger, als es dauern kann. Sollte es keine Schmerzen über die typische Beschwerden geben, wenn die Pose durchführen, und es ist hier, dass es wichtig ist, ein wenig zu erleichtern. Als Anfänger werden Sie nicht wahrscheinlich jede Pose perfekt durchführen. Einige Beschwerden werden während jede Pose zu spüren. Wissen Sie, was Ihr Körper umgehen kann.
Yoga: Atemtechniken
Stellen Sie sicher, während jede Pose zu atmen. Dabei tief atmet während jeder Pose durch die Nase ist wichtig. Richtiges Atmen während jeder Übung ist wichtig, zu bleiben, entspannt und fokussiert. Konzentrieren sich auf die Atmung richtig zum Entspannen keine angespannten Flecken auf Ihren Körper während jeder Übung. Wenn Sie nicht in der Lage zu atmen richtig sind, sollten Sie von der Posture-Daten kommen.
Wenn Sie beginnen, ist es eine gute Idee, einige grundlegende Dinge wie eine klebrige Yoga-Matte, einige Blöcke, einen Riemen, und eine Yoga-video bekommen. Es ist eine gute Idee nicht zu essen, bevor Sie trainieren, aber tun, viel Wasser zu trinken, bevor und nachdem Sie ausüben, um eine Austrocknung zu verhindern.
