Yoga für Männer
Die demografische der Yoga-Praxis ein guter Prozentsatz von ihnen sind Männer. In der Tat, während Yoga-Übungen Frauen Frauen Gesundheit Probleme helfen, Funktion zu verbessern und dazu beitragen, die Symptome von Stress zu bewältigen, Männer viel Vorteile durch Leistung von Yoga-Übungen erleben.
Sichelförmige Lunge-Position
Da Männer im Allgemeinen mit Sport und anderen sehr körperlichen Aktivitäten beteiligt sind, ist diese bestimmten Pose sehr vorteilhaft Engegefühl in niedrigeren Körper und Verletzungen zu verringern. In dieser Übung kann in Ihre Pre-Workout-Routine, integriert werden, die helfen, um Ihre Hüften zu öffnen.
Sie beginnen auf Händen und Knien. Platzieren Sie Ihren richtigen Fuß mitten in Ihre Hände. Stellen Sie sicher, dass Sie das rechte Knie direkt auf der Ferse ist.
Heben Sie bei Einatmen Ihre Knie zurück vom Boden, derart langsam, aber schrittweise. Drücken Sie die zurück Ferse gegen eine Wand, bis Sie das hintere Bein zu begradigen. Pflegen Sie eine lange und gerade Wirbelsäule, die Sie stabil halten müssen, wie Sie atmen. Ermöglichen Sie die Hüften, um vorwärts zu fallen, während Sie die Pressen Bewegung gegen die Ferse zurück weiterhin. Bleiben Sie in Position für mindestens eine Minute vor dem Wechsel auf die andere Seite. Stellen Sie sicher, führen Sie zwei Wiederholungen für jede Seite.
Verbesserung der Flexibilität bei Männern
Yoga für Männer
Während wir wissen, dass Männer in der Regel weniger flexibel sind dann die meisten Frauen. Das bedeutet nicht, dass es keine Möglichkeit für sie, auch die Vorteile des Yogas zu genießen. Einige sagen, dass sie es genießen, weil sie die Möglichkeit haben, mehr Flexibilität, verbessern ihre Stärke und es auch, hilft um Stress abzubauen.
Krieger, die ich darstellen
Dies ist einer der idealste Posen, die Männer ausführen können, insbesondere diejenigen, die eine physische Erweiterung als dies erreichen möchten können Ihre oberen und unteren Körper. Von Ihrem Crescent Lunge, Lunge, die Ihrer rechten nach vorne Fuß. Drehen Sie Ihren linken Fuß in Richtung der linken Seite, während Ihre Ferse herunterdrücken, zur gleichen Zeit.
Stellen Sie sicher, dass Ihre hintere Fuß parallel an die Front des Raumes ist. Weil Sie inhalieren, bringen Sie Ihre Arme auf beiden Seiten des Körpers und ermöglichen Sie beide Palmen zu. Heben Sie Ihren Oberkörper auf und ab Ihrem ersten Schenkel. Vermeiden Sie, erweitern Sie das vordere Knie über den Zehen. Bleiben Sie in Position für mindestens eine Minute vor dem Umschalten auf die anderen Seite zu tun.
Diese Haltung ist sehr förderlich für Ihre Hüften, Schultern und Knie, die helfen, Mobilität in Ihren gesamten Körper hinzufügen. Es dient auch als eine schöne Ergänzung zu wirkungsvollen Trainings, da es viel Stabilität zu generieren.
Bow-Pose
Für Männer, die leiden viel Stress in regelmäßigen Abständen ist die Bow-Pose eine der höchst empfohlenen Posen zu tun. Durch die Öffnung der Brust, Sie Erhöhung des Angebots an Sauerstoff in Ihrem Körper und erstellen eine tastet Wirkung.
Auf einer anfälligen Position starten Sie und verwenden Sie Ihre Arme auf Ihre Füße zu erreichen, während Palmen aufgetaucht sind. Lassen Sie Ihre Knie zu beugen, so dass Ihre Fersen Gesäß berühren. Weil Sie inhalieren, greifen von der Außenseite des Ihre Knöchel halten. Drücken Sie es gegen Ihre Hand, während Sie Ihre Oberschenkel vom Boden heben. Führen Sie tiefes Atmen, während die dringende Aktion auf Ihr Bein erfolgt. Für optimale Ergebnisse zu erzielen empfehlen Experten Yogis selbst in Position zu halten, für mindestens 30 Sekunden. Den gesamten Prozess in bis zu 3 Wiederholungen zu tun.
