Haben Sie gesehen die gymnastikball in Ihrem Fitness-Studio und fragte mich, sind die Übungen, die Sie tun können, mit der Übung-Kugel? Nun, sind die besten Yoga-Ball-Übungen. Sie werden zwei profitieren von dieser Übungen. Lassen Sie uns sehen, welche sind die Übungen.
Yoga-Ball ist auch bekannt als Schweizer Ball, Gymnastikball oder der Übung-Ball. Es besteht aus Weich-PVC, elastisch und ist mit Luft gefüllt.
Die Durchmesser reicht von 14 bis 34 Zoll. Meistens ist es in Physiotherapie, sportlich Training und Übung verwendet. Übung Kugel Trainings sind ein fester Bestandteil in den meisten der Fitness-Studios geworden. Nicht nur können Sie regelmäßige Fitness-Übungen, mit dem Stabilität Ball, Yoga tun, die Übungen auch mit ihm getan werden können. Yoga-Ball Übungen Hilfe Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern.
Einfache Yoga-Ball-Übungen
Wenn Sie für Ihre Yogapraxis der gymnastikball auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe haben. Falsche Größe des Balls kann Belastungen oder Verletzungen führen. In einigen der Yoga-Übungen benötigen Sie zusätzliche Unterstützung. Zögern Sie nicht, zusätzliche Unterstützung zu nehmen. Startet man diese Übungen, müssen Sie ggf. einige Zeit, bis Sie zu Hause des Schachspiels sind. Es wird empfohlen, den Ball gegen die Wand oder eine stabile Oberfläche, stützen, für den Fall, dass Sie sich fühlen wackelig, während die Übungen.
Yoga-Ball-Kniebeugen
Dies ist einer der vielen Yoga-Ball-Übungen für die Beine. Frauen sind das eine, die häufig Gewicht Fragen rund um ihre Oberschenkel zu kämpfen. Dies ist einer der Yoga-Ball-Übungen für Frauen, die im Kampf helfen. Jedoch bedeutet es nicht, dass Menschen es nicht tun. Abgesehen davon lassen Sie uns sehen, wie dieser hocken Übung zu tun, aber davor wollen Sie auf Bein-Übungen zu lesen.
* Prop den Ball nah an einer Wand, stehen vor den Ball und nun legen Sie Ihre Hände auf den ball.
* Langsam nach unten hocken Sie, aber sicherstellen Sie, dass Ihre Knie sind hinter den Zehen und roll den Ball gegen die Wand, die Ihre Arme und Brust erstrecken wird.
* Inhalieren und Strecken Sie Ihre Knie und roll den Ball in Richtung selbst.
* Diese Übung sollte mindestens 10 bis 12 Mal wiederholt werden.
Yoga-Ball-Push-Ups
Männer sind oft ihre Trizeps, Bizeps und Schultern besessen. Dies ist eine wunderbare Yoga Kugel Übungen für Männer, die nicht nur der Trizeps, Bizeps und Schultern, aber auch die Brustmuskeln und die abs arbeitet.
* Um diese Übung zu tun, legen Sie den vorderen Teil Ihrer Knie auf den ball und Händen flach auf den Boden, Ihren ganze Körper ist parallel zum Boden.
* Jetzt schauen Sie unten auf den Boden, und senken Sie langsam Ihr Gesicht auf den Boden.
* Dann langsam push zurück in die Ausgangsposition, und wiederholen Sie die Übung.
Gibt Yoga Kugel Übungen für schwangere Frauen auch, allerdings sollten sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und Gynäkologe praktiziert werden. Wenn Sie eine der oben genannten tun Yoga-Ball-Übungen erwähnt, und Sie Schmerzen, aufhören der Wahrnehmung sofort und wenden Sie sich an Ihrem Trainer. Es gibt Chancen, dass Ihre Haltung nicht korrekt ist.
