Machen wir die Yoga-Moves

Cameron Diaz, Reese Witherspoon, Katie Holmes und Janet Jackson auch tun es. Diese berühmten Persönlichkeiten Arbeiten aus der Yoga bewegt sich. Aber dies ist nicht der Grund, warum Sie Yoga Moves tun sollten. Yoga ist ein altes System Bewegungen für die persönliche Entwicklung von Geist und Körper. Yoga-Praxis betrachtet es als eine allumfassende Lifestyle, betont Mitgefühl, Gewaltlosigkeit und inneren Frieden. Es besteht aus verschiedenen Yoga Moves und Posen.

Mit seiner sanften Bewegungen wurden Yoga Moves eine ideale Methode für Entspannung und Körper Stimulation. Darüber hinaus hilft die Yoga-Bewegungen ausführen Sie fokussierte und wach während Ihrer Arbeitstag bleiben.

Im folgenden sind einige der einfach zu tun Yoga bewegt:

1. Die nach unten gerichteten Hund-Pose
Dieser Schritt Yoga wird als die Top-Hund von allen Posen bezeichnet. Es beginnt mit Händen und Knien. Senken Sie langsam Ihre Fersen auf dem Boden. Atmen Sie tief, und konzentrieren sich auf Strecken Ihre Fersen näher an den Boden, Vertragspartner Ihre Bauchmuskeln und heben den Hintern höher in Richtung des Himmels.

2. Baumpose
Verbiegen Sie Ihrer linken Bein und Ort der linken Fuß auf die inneren rechten Oberschenkel, die, den die linken Zehen in Richtung Boden zeigen soll, und das linke Knie weist darauf hin. Wenn Sie ausgewogene fühlen legen Sie Ihre Hände in Gebet Lage an der Brust und heben Sie langsam Ihre Arme über den Kopf, halten die Handflächen zusammen. Zurück zu der Anfangsposition und reverse Beine.

3. Die Hälfte Brücke Pose
Schließlich hilft Ihnen Ihre Körperhaltung verbessern diese Pose. Liegen flach auf dem Rücken mit Ihren Armen an die Seite Handflächen nach unten, und Knie angewinkelt mit Fersen so nah an Ihre Hinterbacken wie möglich. Schieben Sie auf eine Ausatmen Ihre Füße und Arme in den Boden und heben Sie Ihre Hüften in die Luft so Ihren Hintern aus dem Boden entspringt und Ihre Schenkel parallel zum Boden sind.