Übendes Yoga zu Hause ist nie einfacher gewesen. Wenn Sie ein Anfänger Yoga oder relativ neu und einrichten möchten ein zu Hause Yoga-Praxis, ist es wichtig, einige Grundlagen zu tun, vor dem Sprung in den Kampf. Um Verletzungen zu vermeiden, und maximieren Sie die Leistung Ihrer Yoga Erfahrung, machen sorgfältige Vorbereitung und bescheidenen Investitionen lernen Yoga zu Hause lebensfähig, effizient und Spaß.
Hier sind zehn Tipps, damit Sie eine vor-Ort Yogapraxis zu etablieren.
1) Schaffen Sie einen Raum
Stillgelegte einen Raum gewidmet Ihre Yogapraxis. Stellen Sie sicher, dass es frei von Möbel, die eine Gefahr für Sie erstellen können, wie Sie verschiedene Yoga-Asanas. Ihre Yoga-Raum sollte sauber und ruhig. Schmücken sie mit Bildern und Objekten, die ein friedliches und heiliges Gefühl in Ihrem Herzen zu erstellen.
2) Investieren Sie in das Handwerkszeug
Wenn Sie nicht bereits eine klebrige Yoga-Matte haben, kaufen Sie ein. Es gibt
Yoga-Matten für jeden Geldbeutel und Geschmack. Eine sauberere Matte halten Ihre Matte riechen frisch nach harten Training. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Blocks und einem Gurt für Änderungen und prüfen, bekommen eine Yoga-Decke. Nicht nur werden sie Sie warm Wenn Sie in religioese entspannen, aber sie können auch bis um zu helfen, stellt ändern zu gerollt werden. Sie müssen zwei Nackenrollen für unter die Knie, und Sie sollten wahrscheinlich mindestens ein Stil Zafu oder Meditation Kissen.
3) Sorgfältig Verletzungen
Wenn Ihre Großmutter ihnen erklärte, dass eine Unze der Verhinderung Wert ein lbs der Heilung, sie hatte Recht. Wenn Sie Yoga zu Hause üben, ist es Ihre Aufgabe, sicherzustellen, dass Sie Verletzungen nicht selbst. Halten Sie Ihren Space Hindernisse wie Möbel und Kinderspielzeug klar, und wenn möglich, Ihre Yoga in einem Raum mit Hartholz-Fußböden zu tun. Weiche Oberflächen können Verletzungen Gelenke und dicken Teppich erschwert Netzwerklastenausgleich. Lifeboard ist eine harte Oberfläche, die Sie über Teppichboden Fu??boden ortsbewegliche Yoga, falls erforderlich machen können.
4) Wählen Sie Ihren Yoga-Stil
Es gibt so viele Arten von Yoga, zum von zu wählen, dass es sein kann, ein wenig erschreckender zuerst. Aber anstatt überwältigt werden begeistert sein! Es gibt so viele zur Auswahl, wenn Sie eine nicht mögen, Sie einige andere haben zu testen.
Hatha Yoga ist die häufigste Form des Yogas, aber es gibt mehrere Schulen des Hatha Yoga zur Auswahl. Pierron empfiehlt, dass Anfänger etwas wie Iyengar Yoga oder Kripalu Yoga versuchen zu helfen, die Mechanik der eine Pose zu lernen. Wenn die dynamische Verschiebung und Tiefe Meditation ist Ihre wahre Liebe, möglicherweise Kundalini Yoga der perfekte Stil für Sie. Kaufen Sie herum für Lehrer und Stile, die Sie ansprechen, so dass Sie wissen, was zu Hause wird Sie begeistern.
5) Erhalten Sie Unterricht
Sobald Sie finden einen Stil und Lehrer, die, den Sie mögen, gehen Sie bis ein paar
Yoga-Klassen. Dann können Sie sich privat zu entwickeln. Ein Lehrer eine Reihe finden, damit Sie zu Hause tun können. Sagt Pierron, "Nichts ersetzt Ihnen persönliche Anweisung Lehrer."
