Stretching ist bekannt, um den Blutfluss zu allen Teilen des Körpers zu erhöhen. Es umfasst die Verlängerung der Muskeln des Körpers, das Spektrum der Bewegung der Gelenke zu erhöhen und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Flexibilität des Körpers. Einer der anderen Vorteile der Dehnung soll Sie aktiv und fühlen Energie den ganzen Tag halten. Der Artikel bringt dir einige sehr nützlichen und leicht Aufspannung Techniken. Lesen Sie weiter und wissen, wie Yoga Stretch.
Yoga Stretching-Übungen
* Stand mit Füßen hip Breite auseinander und Arme an den Seiten. Heben Sie die Arme nach oben in Richtung der Decke, und beginnen zu inhalieren. Während Sie dies tun, sollten die linken und rechten Zeigefinger kurz nebeneinander treffen. Nun, atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Arme an ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dieses Verfahren für etwa drei Mal.
* Stand mit den Füßen ein wenig mehr als hip Breite auseinander. Ihre Arme sollte an den Seiten und Palmen sollten Ihren Rücken gegenüberstellen.
Erhöhen Sie Ihre Arme über den Kopf und inhalieren, als ob Sie zurück erreichen. Bringen Sie armen nach unten, wie Sie ausatmen und gleichzeitig, biegen Sie an Ihrer Taille bis hinunter für die Beine, soweit Sie gehen können. Jetzt, Inhalieren und schnappen Sie sich Ihre Beine und halten auf die Position, bis Sie abgeschlossen haben, um bis zu zehn zu zählen. Dann kommen Sie zurück zum Ausgangspunkt, und wiederholen Sie die Übung für etwa drei Mal.
* Sitzen Sie auf einem Teppichboden. Geraderichte heraus Ihr linkes Bein und biegen Sie das rechte Bein, die Positionierung der Unterseite des Fußes gegen den inneren Teil des Ihrem linken Schenkel. Ihr rechte Knie sollten die Wand auf der rechten Seite gegenüber. Platzieren Sie Ihre Arme auf Ihrer linken Oberschenkel und beginnen Sie, Ihre Arme oben und auf der Rückseite des Körpers zu erhöhen.
Strecken Sie Ihre Arme nach hinten, als ob etwas zu erreichen. Atmen Sie aus und beginnen Sie, Ihre Arme zu senken, während biegen auf Ihre Taille und sich bis hinunter Ihr linkes Bein. Versuchen Sie, so weit wie möglich, aber nicht über die Grenze gehen. Einatmen und den Atem für 10 Sekunden gedrückt halten. Atmen Sie aus, wenn Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung für drei Mal wechselnden Beine.
Legen Sie auf dem Rücken und geraderichte heraus Ihre Beine mit Ihre Arme über den Kopf zu erreichen, als ob für die Wand mit Blick auf die oben in Ihrem Kopf zu erreichen. Sie können auch einen Kissen unter den Kopf zu fühlen platzieren. Nun, atmen Sie aus und beginnen Sie, auf der Wand, die mit Ihren Waffen zu erreichen. Zur gleichen Zeit, mit die Füßen beginnen Sie, auf der Wand der Unterseite der Füße zu erreichen. Wie Sie versuchen, so weit Sie können gehen, zählen Sie bis zu zehn. Inhalieren Sie, wenn
Sie benötigen und entspannen. Wiederholen Sie die Übung drei Mal.
