Yoga Stretching-Übungen leicht gemacht

Yoga-Übung oder Strecken bieten Befreiung von Stress und Anspannung in verschiedenen Teilen des Körpers. Üben Yoga Strecken dient, dass es Verkürzung die Muskeln verhindert. Da wie wenn die Verkürzung der Muskeln ist es Vergütung über den ganzen Körper auslösen würde, die die Flexibilität als auch die Mobilität verringern wird. Es ist nur aufgrund dieser Grund, die Menschen im Alter es wirklich schwer finden zu umgehen. Diese (Yoga)-stretching-Übungen verhindern sicherlich dies geschieht aber auch hilft, halten Ihre Muskeln, die lange und schlanke Stärkung der Muskeln im Körper, so dass Sie nicht leiden verlieren im Alter.

Diese Yoga Dehnübung lauten wie folgt:
* Sitzen Cross Bein Atmung: dies ausführen, Sie am Rande der Decke oder das Kissen sitzen müssen. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und dann in die richtige Körperhaltung Atem in tief saß. Erweitern Sie Ihren Brustkorb und Ausatmen. Weiterhin mindestens fünf Atemzüge, dann wiederholen.

* Mountain Pose: Diese Pose Leistungen den ganzen Körper. Sie starten muss Stand mit den Füßen an Hüften Abstand voneinander entfernt sind und jetzt heben Ihre Zehen jetzt langsam auseinander eine Schulter sich entspannen muss Ihren Stachel in eine richtige Körperhaltung verlängern. Nach oben durch den Kopf, die mindestens fünf bis zehn Atemzüge wiederholen nach Entspannung.

Stand up durch Drücken von Ihrem Stuhl nach hinten biegen Ihre Hüften, halten den Rücken gerade versuchen, jetzt bücken und platzieren Sie Ihre gefalteten Arme auf den Schreibtisch. Starten Sie zu tief atmet und dann muss dies folgte mit entspannenden Exhales.

* Stuhl dreht – die Twist-Arbeit als ein Gegenmittel für lange Arbeitszeiten. Nach der Durchführung dieser Wendungen sind Sie Veröffentlichung und Entspannung der Muskulatur auf dem Rücken vor allem diejenigen in der Mitte fühlen.

* Sitzen auf einem Stuhl dann drehbar Oberschenkel auf der rechten Seite des Stuhls so sitzen diagonal auf dem Sitz.

* Open Brust Strecke verringert abgerundete Schultern Freigabe die Dichtheit im mittleren Rücken.

* Hals Strecken Dies ist sehr nützlich in steif oder komprimierte Hals. Wenn dies erfolgt werden Sie fühlen, Verlängerung des Halses mit Streckung der Bänder, die Produktion in einem Raum zwischen den einzelnen Ihre Wirbel.

* Schulter-Rollen ist dies einer der besten stretching-Übungen, die ausgeführt werden können, wenn Sie in der gleichen Position für eine Weile sitzen.

* Schulter Strecke weiter geht auf Freigabe der Stress und Anspannung auf den Schultern, als auch den oberen Rücken.

* Seite Strecke dadurch entlasten den Computer bezogene Spannungen in Ihre Handgelenke und sogar Ihre Seiten erstreckt.