Bekämpfung der Cobra
Diese leichte Schmerzen im Rücken und Töne abs
Erster Schritt: Stretch auf Ihrem Magen mit Beine und Füße zusammengeschlossen. Anlage Palmen auf dem Boden unter Schultern mit Finger mit Blick auf weiter.
Zweiter Schritt: als nächstes ist es, heben Sie den Oberkörper von schrittweise Aufhebung der Brust und Kopf verletzt, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern unten halten. (Becken und Oberschenkel sollte nicht die Yoga-Matte lassen.)Der letzte Schritt: halten Sie Ihre Pose seit etwa zwanzig bis dreißig Sekunden als Sie sogar Atemzüge ganz durch die Nase atmen. Gehen Sie zurück zu Ihren vorläufigen Standort und es über und über wieder tun.
Stärkt Ihre abs
Erstens: In der ersten Yoga Haltung, sollten Sie selbst in einer Stehposition mit Beinen hip Breite separat, situieren Waffen direkt voraus mit Handflächen nach unten halten.
Zweitens: Twist Ihre Knie und Squat möchten Sie als ob Sie sind dabei, sitzen auf einem Stuhl in Ihrem Klassenzimmer. Stellen Sie sicher, Gewicht in den Fersen zu zentrieren, zu sperren und Hüften bringen nicht niedriger als die Höhe der Ihre Knie.Drittens: Lassen Sie sich nach vorn zu erreichen, und Ihre Augen in einer geraden Linie ahead während die Atmung in und aus ganz durch die Nase atmen center. Halten Sie diese Haltung Yoga für ca. 20 Sekunden. Nach und nach zum Stehposition zurückkehren, und dann können Sie Ihre Arme freigeben.
Üben Sie diese Yoga Haltung über und über wieder wenn Sie Zeit haben und Sie finden es einfach zu auszuführen, nachdem Sie es wiederholt haben. Eine Yoga-Haltung sparen Ihre Gesundheit, Ihre Verdauung und Ihr Backbone so besser aufhalten es rauf.
