Es gibt verschiedene Gebote und Verbote, die eine Person vor, während und nach der Durchführung von Yoga folgen muss. Um mehr über Yoga üben Führer erfahren, Blättern Sie durch die folgenden Zeilen.
Die meisten geeigneten Zeitpunkt für die Ausübung von Yoga ist morgens vor dem Frühstück. Dies ist weil es die Zeit, ist wenn unser Geist ruhig, gelassen und frisch und die Körperbewegungen können durchgeführt werden, mit erheblichen Leichtigkeit und Stärke.
* Um Yoga zu praktizieren, muss den Ort wählen ruhig, ruhig, Hinterlüftete, staubfrei und Feuchtigkeit frei Ablenkung frei sein.
* Bevor Sie beginnen, Yoga zu üben, ist es sehr wichtig für Sie, löschen Sie Ihre Eingeweide und Blase sowie reinigen Sie Ihre Nase und Hals alle Schleim. Sie müssen auch ein Glas lauwarmem Wasser trinken.
* Yoga Kleidung sollte lose und so angenehm wie möglich. Formschlüssige Baumwolle/Lycra-Hosen und Hemden sind die besten.
* Wie alle anderen Arbeit Outs müssen Sie mit leicht Posen beginnen, danach können Sie zu den harten voraus. Methodische und systematische sein.
* Denken Sie daran, mit Ihren Bewegungen sollte Licht und wenn Sie Ermüdung dazwischen fühlen müssen Sie einzustellen.
* Yoga muss beleben und nicht dazu führen, dass Müdigkeit und Depression.
* Sie müssen zwischen Pausen erweist einem bestimmten Schritt oder einer Übung ermüdend.
Für die eine Person, die Durchführung von Yoga sollte die Ernährung eine ausgewogene und Sie sollten Essen, nach einem Intervall von 4 Stunden.
* Die Quantität von Essen sollte, so dass sie Ihren Appetit erfüllt. In der Regel sollte die Verhältnis-Zusammensetzung der Mahlzeiten - Körner und Getreide (30 % der Heizwert), Milchprodukte (20 %), Gemüse und Wurzeln (25 %), Früchten und Honig (20 %) und Muttern (5 %).
* Über Essen und Fasten sollte vermieden werden. Zur gleichen Zeit müssen Sie versuchen, die veraltete Lebensmittel zu vermeiden.
* Bei der Ausführung von Yoga, sollte Ihre Atmung lange und Tiefe. Sie dürfen nicht vergessen, Ihren Mund schließen und ein- und Ausatmen, nur durch die Nase zu halten.
* Denken Sie daran, während Sie Yoga, sollten nicht Sie ein Gefühl von Schmerz oder Unwohlsein. Wenn Sie tun, Sie tun es nicht in der richtigen Weise, oder müssen Sie Ihre Pose zu Ihnen passt besser anpassen.
* Wenn Sie ein Anfänger sind, nicht nur Einfluss auf die schwierigen Aufgaben zu tun. Denken Sie daran, Sie müssen beginnen immer mit der einfachen Haltungen und dann fahren zu den schwer. Sie sollten die abgestuften Schritte des Yoga.
