Einführung von Yoga-Atmen-Übungen

Yoga ist sehr präzise Bewegungen, Atmung und Fokus. Um die physischen fühlen, mentaler und spiritueller Vorteile, die Yoga, um Ihr Leben bringen kann, müssen Sie es tun, richtig und mit Hingabe. Yoga-Atmen-Übungen und Techniken sind der wesentliche Bestandteil all diese Faktoren zusammen zu binden.

Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie atmen. Wir tun es automatisch ohne Gedanken oder zu viel Betrachtung. Jedoch, wie wir atmen wirkt wirklich unser ganze Leben. Wir verwenden nur selten alle unsere Lungenkapazität.

Dies bedeutet, dass die meisten von uns nicht alle den Sauerstoff bekommen wir sollte oder könnte. Mangel an Sauerstoff im Blut führen Volk zu langsamer und auch denken verursacht Ermüdung. Es verhindert auch fast alle Körpersysteme funktionieren zu ihrem vollsten. Ohne genügend Sauerstoff behalten unsere Systeme Toxine auch die können uns krank machen. Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten können angetrieben werden, wenn der Körper die optimale Menge von Sauerstoff entzogen ist.

Wenn Sie gestresst sind, sind Wahrscheinlichkeiten Sie halten Sie den Atem oder atmen zu schnell. Diese beeiltem Atem tut nicht gut, wenn müssen Sie entspannen oder beruhigen. Diese Art von Atmung, wenn Sie innen arbeiten ist insbesondere dagegen, die richtige Menge von Sauerstoff. Relaxen hemmt auch richtige Atmung. Wenn Sie slouch, Sie in kürzere Atemzüge und Bauch zu komprimieren.

Zwischen Umweltverschmutzung bereits rückläufig, unsere Sauerstoffversorgung und Gifte aus unserer Umgebung ist es wichtiger denn je auf Wissen um die Bedeutung des Yoga Atmen-Übungen.

Wie man Yoga-Atmen-Übungen
Wenn Sie jede Art von Yoga-Routine oder Praxis zu beginnen, spielt wie Sie atmen eine entscheidende Rolle für den Erfolg Ihrer Praxis. Sie können zu konzentrieren und versuchen, Yoga-Atemübungen, bevor Sie versuchen, auf alle Posen nehmen.

Zuerst, achten Sie auf Ihren Atem. Wählen Sie einen Fokuspunkt und konzentrieren Sie bewusst darauf, wie Sie einatmen und Ausatmen. Sie können die Zeit Ihrer Atemzüge, Muster zu beobachten. Dies wird helfen, Sie beurteilen, wo Sie richtiges Atmen Hemmung werden vielleicht ohne es zu wissen.

Es gibt vier verschiedene Schritte zur richtigen Yoga-Atmen-Übungen. Die erste heißt Puraka. Dies ist ein Einatmen. Es sollte glatt und kontinuierliche, nicht erschwerte oder fragmentiert sein. Als nächstes wird eine vollständige Pause Abhyantara Kumbhaka aufgerufen. Diese vollständige Pause sollten entspannt fühlen. Spannen Sie die Muskeln nicht. Lassen Sie den vollständinger Bauch, die nur für einen Moment voll sein. Versuchen Sie, diese vier Anklagepunkte zu halten.

Der dritte Schritt ist dem Ausatmen Rechaka aufgerufen.

Dies sollte zu weichen, gleichmäßigen. Dies sollte sich entspannenden fühlen, wie Sie ausatmen. Sollten alle Muskeln zu entspannen und die Luft langsam aus der Lunge gezwungen werden sollte. Der letzte Schritt wird Bahya Kumbhaka aufgerufen. Daraus ergibt sich die leere Pause. Dies ist, wenn der Zyklus endet. Die leere Pause ist von einigen als eine spirituelle Moment gesehen, wenn alles beendet und der Geist ist das beste. Dies ist ein sehr wichtiges Übergangszeit Moment im Yoga.

Yoga-Atmen-Übungen sind der Beginn eines Prozesses zur Selbsterkenntnis und Ruhe. Luft ist die Lebenskraft, die wir alle brauchen und hängen. Lernen, wie Yoga zu tun Atemübungen können alle nutzen Sie die Lebenskraft und verwenden es, um ihren Körper und Geist zu arbeiten, um ihr volles Potenzial.